5 ejercicios para luchar contra la papada

Si alguna vez has deseado con todas tus fuerzas hacer desaparecer ese pliegue de piel bajo la barbilla al que llamamos papada y que arruina todas nuestras fotos, ¡tenemos la solución! A continuación te presentamos cinco ejercicios muy sencillos para ejercitar el cuello, luchar contra la papada y eliminarla. ¡Atento!

Los 5 mejores ejercicios para eliminar la papada

La papada no es más que una capa de grasa alojada bajo la barbilla. Para deshacerte de ella, puedes empezar con estos cinco sencillos ejercicios: solo te llevarán siete minutos (un minuto por ejercicio, con treinta segundos de descanso entre ellos). Con ellos lograrás quemar la grasa del cuello y tonificar sus músculos:

1. Siéntate con la espalda recta y los hombros relajados. Extiende el cuello hacia arriba hasta que mires al techo, aplasta la lengua contra la parte posterior del paladar superior y, a continuación, baja tu barbilla al pecho. Haz este movimiento treinta segundos, con la lengua bien pegada al paladar. 
2. Imagina que quieres besar a alguien muy alto, así que lleva la barbilla hacia arriba y coloca los labios en posición de dar un beso; notarás tensión en el cuello. Mantén esta posición diez segundos y después, relaja.
3. Lleva la barbilla hacia uno de tus hombros, como si quisieras mirar por encima de él, y saca la mandíbula inferior; después, vuelve a la posición inicial. Haz este ejercicio mirando treinta segundos hacia cada lado. 
4. Coloca un objeto redondo y blando, como una pelota pequeña o unos calcetines enrollados, debajo de tu barbilla, y apriétalo contra el pecho para que no caiga al suelo. Presiona y afloja varias veces. 
5. Colócate ante un espejo y pon ‘cara triste’: haz tensión con los costados del cuello para llevar la comisura de tus labios hacia abajo, formando una sonrisa invertida. Mantén este gesto durante diez segundos, después relaja y repite. 

Por otra parte, no olvides que lo mejor para hacer asegurarnos de que la papada se esfuma es llevar una dieta saludable baja en grasas y hacer un poco de deporte. Al fin y al cabo, esta es la forma más rápida y eficaz para prevenir el sobrepeso, la causa más frecuente de la papada. Así que ¡no esperes más! Pásate a la vida sana y empieza ya con esta tabla de ejercicios. Antes de que te des cuenta habrá desaparecido. 

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