Cómo nos ayuda la vitamina B en primavera

Con la primavera, los problemas de sueño, cansancio, fatiga o falta de vitalidad se incrementan, teniendo la necesidad de recuperar la energía perdida. Como ya hemos comentado en muchas ocasiones, unaalimentación variaday equilibrada unido a la práctica de ejercicio físico, un sueño reparador e intentar mantener el estrés a raya, son clave para sentirte bien y con una buena salud en general.

Algunos complementos alimenticios te ayudarán a sentirte más enérgico y fuerte para hacer frente al día a día. Lasvitaminas del grupo B están relacionadas con el metabolismo celular ayudando a obtener la energía de los alimentos que consumimos. Nuestro cuerpo necesita de la vitamina B para mantener un metabolismo normal, producir glóbulos sanguíneos sanos o apoyar el buen funcionamiento del sistema nervioso.

Podemos hablar de 8 vitaminas del grupo B

B1: Ayuda a convertir los hidratos de carbono en energía. Su déficit puede causar debilidad y fatiga.

B2: Participa en la producción de glóbulos rojos. Un déficit de esta vitamina puede ocasionar cuadros de anemia.

B3: Interviene en el funcionamiento del aparato digestivo, piel y sistema nervioso. Convierte los alimentos en energía. En concreto, esta vitamina nuestro organismo es capaz de producirla por sí mismo a través del triptófano.

B5: Esencial para el correcto crecimiento, ayuda en el metabolismo de proteínas, hidratos de carbono y grasas.

B6: Ayuda a producir anticuerpos para combatir infecciones

B9 o ácido fólico: Trabaja conjuntamente con la Vitamina C y B12 para crear proteínas. Importante para la formación de glóbulos rojos y ADN.

B12: Imprescindible para la formación de glóbulos rojos, para el crecimiento y la regeneración de los tejidos.