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Frente a la menopausia, optimismo

 

Suele decirse que la menopausia marca un antes y un después en toda mujer, ya que ésta representa el cese de la menstruación, un fenómeno que significa el paso a la edad adulta y acompaña a las mujeres durante los años más activos de su vida. Sin embargo, a diferencia de lo que podía ocurrir hace algún tiempo, el umbral de la vejez ya no viene marcado por este cambio en el organismo.

Lo primero que hay que hacer ante la menopausia es adoptar una actitud positiva. Hay que pensar que lo que se quiere es vivir y hay que intentar hacerlo lo mejor posible. La menopausia es un hecho natural y hay que alegrarse por que llegue. A partir de ahí, hay que cuidar los hábitos de vida y las relaciones para mantener un desarrollo personal.

Pero vayamos por partes, ¿qué es la menopausia?

Se trata de un hecho puntual, cuando una mujer tiene la última regla y está 12 meses sin ella. Sin embargo, este hecho no sucede de forma inmediata, sino que comprende un proceso de cambios que puede prolongarse en el tiempo durante años. Este periodo de transición se conoce como climaterio, durante el cual cabe destacar la pérdida de la función ovárica, lo cual implica la detención de la producción hormonal y de la fertilidad.

Etapas y síntomas de la menopausia

En un primer momento, la mujer pasa de tener sus reglas normales a tener alteraciones y a sentir sofocos. Este proceso puede preceder a la menopausia durante uno o dos años (premenopausia). Una vez sucede la menopausia, en algunos casos persisten estos sofocos, en otros aparecen entonces y en otros no hay. Pero aparte de los sofocos, las mujeres sufren crisis de sudoración, por lo que no duermen por la noche. En consecuencia, están más cansadas y su estado de ánimo es más gris. Asimismo, se produce una atrofia de los órganos genitourinarios por la falta de hormonas. De ahí derivan la falta de flujo, la sequedad vaginal o las molestias en las relaciones sexuales. Otro síntoma importante es la pérdida de masa ósea a causa de la falta de los estrógenos.

Prevención

Los hábitos de vida saludables son fundamentales antes de la menopausia. Las mujeres deben seguir una dieta sana, por ejemplo, tomar leche y derivados abundantes por su contenido en calcio para impedir la osteoporosis. También hacer ejercicio para evitar el sobrepeso o enfermedades cardiovasculares.  Y por supuesto, dejar los hábitos poco saludables como el tabaco, el alcohol o el café, por ejemplo, está demostrado que fumando se pierde masa ósea.

Así que nunca es tarde para comenzar una vida sana, pues ésta, siempre tendrá beneficios.

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Frente a la menopausia, optimismo

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