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Beneficios del yoga

beneficios del yoga

Practicar de manera regular posturas de yoga nos ayudará a combatir el estrés y las tensiones acumuladas. Los beneficios del yoga pueden ser múltiples, practicarlo 10 minutos al día antes de acostarnos mejorará por ejemplo la calidad del sueño.

¿Cuáles son los beneficios del yoga?

Cuanto más practiquemos yoga mayor concentración, coordinación, tiempo de reacción y memoria tendremos. Además conseguiremos mejorar la función cardíaca y pulmonar gracias a las posturas de yoga relacionadas con el ritmo de la respiración. Mejora la circulación oxigenando las células del cuerpo y es un gran aliado para mantenernos en forma y controlar el peso.

Aumenta la fortaleza y la resistencia ya que en los ejercicios del yoga entran en juego todos los músculos. Al mismo tiempo, la coordinación de la acción con la relajación alivia la tensión muscular en todo el cuerpo al tiempo que incrementa la fortaleza.

Otro de los beneficios del yoga es que incrementa la flexibilidad. Mejora el rango del movimiento, los músculos se van estirando con mayor facilidad y las articulaciones aumentan su elasticidad, ayudando a prevenir las dolencias que aparecen con la edad.

El yoga ayuda a regular y a restablecer el equilibrio de nuestros sistemas nervioso y endocrino que son responsables del proceso de recepción, integración y respuesta de todo tipo de información que reciben el cuerpo y la mente.

Reducción del estrés. Liberamos tensiones acumuladas alcanzando un estado de relajación que influye en nuestro sistema nervioso central así como el circulatorio, digestivo y respiratorio. El yoga permite que se reduzcan no solo los síntomas del estrés si no que podamos ser conscientes de las causas que lo provocan.

Clases de yoga

Hatha yoga: el más clásico. Enseña posturas físicas.

Vinyasa yoga: une respiración y movimiento. Transición de una postura a otra compaginándola  con la respiración consciente.

Ashtanga vinyasa yoga: Similar al anterior pero más dinámico y exige más fortaleza y resistencia.

Bikram yoga: 26 asanas y 2 ejercicios de respiración que se practica en una sala a 40º

Acro yoga: se realiza en pareja porque los cuerpos sirven de apoyo o soporte para realizar los ejercicios.

Yoga aéreo: yoga que se practica suspendido en el aire mediante un columpio o tela. Los estiramientos son más profundos.

Como ves, los beneficios del yoga para la salud son innumerables, ¿Te has animado ya a practicarlo?

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