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Cómo aliviar las piernas cansadas

piernas cansadas

Seguro que has sentido alguna vez tus piernas cansadas, incluso si has estado todo el día sentado. Normalmente esta fatiga está causada por una insuficiencia circulatoria: las válvulas que impiden que la sangre que viaja hacia el corazón vuelva a las zonas bajas de nuestro cuerpo no funcionan correctamente, la sangre se queda acumulada y provoca fatiga e incluso hinchazón en las piernas. Es una molestia habitual, pero puedes prevenirla y combatirla siguiendo las siguientes recomendaciones.

¿Cómo puedo aliviar mis piernas cansadas?

Lo principal es reactivar la circulación en las piernas. Para ello tienes que hacer lo siguiente:  

  • No estés ni de pie ni sentado mucho tiempo 

Estar demasiado tiempo tanto de pie como sentado perjudica a nuestras piernas. Si pasas muchas horas en pie, procura doblar las rodillas y cambiar el peso del cuerpo de una pierna a otra con frecuencia. Llevar unas medias de compresión estimulará la circulación. En Redfarma tenemos a tu disposición las medias Farmalastic de compresión normal, en tono beige y también cortas.

Si por el contrario pasas mucho tiempo sentado, levántate de vez en cuando y da pequeños paseos. 

  • Mantén un estilo de vida saludable 

Las piernas sostienen tu cuerpo, por lo que serán las primeras en notar un exceso de peso. Así que come de forma equilibrada, bebe suficiente agua y haz un poco de deporte. La natación y el ciclismo son los mejores para activar la circulación en las piernas, pero debes huir de los ejercicios con peso. 

  • Elige ropa adecuada

No dificultes el retorno de sangre al corazón: evita los pantalones muy ajustados, las fajas y cinturones y las medias estrechas. ¡Y no abuses del tacón!

  • Eleva las piernas

Si sientes las piernas cansadas, túmbate y apóyalas en una posición elevada. Así la sangre bajará a tu corazón.  

  • Masajéate y báñate con agua fría

Échate agua fría en las piernas y da un pequeño masaje, empezando por los pies y acabando en los muslos, con una crema que alivie el cansancio como Vital Relax , VitivenVenovid o Hidrotelial.  

  • Aprovecha los beneficios de las plantas  

Hay ciertas plantas, como el castaño de indias, el rusco, la vid roja o el ciprés con la que puedes hacer infusiones que fortalezcan las venas y los capilares. También puedes tomarlas en cápsulas: las Arkocapsulas de vid roja están disponibles en Redfarma. 

Ya no esperes más: sigue estos consejos y ¡di adiós a las piernas cansadas!

 

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