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¿Te despiertas cansada? Consejos para conseguir un sueño reparador

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¿Sabías que la falta descanso es desastrosa para nuestra salud física y mental? Por eso, dormir bien es fundamental para llevar una vida sana.  Pero, ¿eres incapaz de descansar mientras duermes y te levantas cada mañana como si hubieras corrido una maratón? Entonces, ¡atenta! Te damos un par de consejos para que disfrutes cada noche de un sueño reparador

¿Cómo conseguir un sueño reparador?

Para dormir bien y levantarte fresca y llena de energía basta con seguir estos sencillos pero infalibles trucos: 

  • Sigue una rutina de sueño

Una de las principales causas de no descansar mientras dormimos es no llevar una rutina, es decir, levantarse y acostarse cada día a una hora o hacer siestas demasiado largas. Lo recomendable es irse a dormir y levantarse siempre a la misma hora para que el cuerpo se habitúe a ‘apagarse’ todos los días en el mismo momento, y echar cabezadas de no más de una hora y antes de las cuatro de la tarde, para conservar el sueño para la noche . 

  • Mantén el dormitorio ventilado, a oscuras y en silencio

Mantener los ruidos, el calor y la luz a raya es fundamental para dormir bien. Así que asegúrate de que el ambiente en tu dormitorio no está sobrecargado, de que no hay fuentes de luz (ordenadores y móviles incluidos) y de que no hay ruidos molestos.  

  • Evita la cafeína y la nicotina por la tarde y la noche

La cafeína y la nicotina tienen efectos excitantes en nuestro organismo, por lo que no es aconsejable tomar cafeína durante la tarde ni la noche ni fumar en general. Si lo haces, tu cuerpo será incapaz de relajarse y ¡no pegarás ojo!. 

  • Haz ejercicio, pero no demasiado tarde

El ejercicio es un método infalible para fatigar nuestro cuerpo, relajarlo y apagarlo. ¡Y no hace falta que te machaques! Basta con andar a buen ritmo una hora. Eso sí, si puedes, practica deporte antes de las siete de la tarde; si no, puede que te encuentres demasiado activa como para dormirte. 

  • Evita las cenas pesadas y el alcohol

La digestión es un proceso que implica mucha actividad en el organismo, por lo tanto, si tomas una cena pesada o bebes alcohol, tu cuerpo necesitará mucho trabajo para digerir y no podrá descansar. Así que opta por cenas ligeras y con agua.

Además de todos estos consejos, puede sayudarte de productos pensados especialmente para combatir el insminio y el nerviosismo. En Redfarma tenemos una amplia variedad de productos que te ayudarán a conciliar un sueño reparador, pregunta en tu farmacia más cercana para que te asesoren sobre que producto puede resultarte más efectivo. 

No lo dudes: sigue los consejos que te damos desde Redfarma y ¡disfruta de un buen sueño reparador!

 

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